leticia180996's Journal, 23 Aug 22

Calma. Se a estratégia que você está utilizando não está funcionando, você já percebeu que precisa mudá-la. Eu poderia escrever aqui um texto enorme com o passo a passo que você deveria seguir, mas considerando que você já tem tentado há um tempo me parece que um profissional poderá te ajudar bem mais que eu. Se puder, vá a um nutricionista. Se não for possível, há profissionais excelentes que compartilham conhecimento de verdade no YouTube: Leandro Twin, Paula pavan, Renato Cariani, Gabriel Arones são alguns deles e são os que eu mais assisto. Trace novas estratégias e recomece! Vai dar certo!  

verdade amiga. sábias palavras. não desista se vc desistir nunca vai saber a força que vc tem , e o quanto vc é capaz de chegar ao seu tão sonhado objetivo. foco, força e fé. vc vai conseguir. 

nunca desista dos seus objetivos. vc consegue Letícia. 

Mana, não esquece que você tem que ver os resultados no seu espelho e não na balança 

as vezes o peso está subindo por conta da massa magra, não foque tanto na balança, faça uma bateria de exames e compare seu BF, abraço e boa jornada  

Força!!! Desistir não é uma opção!!! Bora 💪🚀 

Você não é incapaz, precisa apenas ajustar sua dieta. Você fez direitinho o cálculo de sua taxa metabólica basal? As vezes achamos que apenas devemos reduzir as porções, mas se não estivermos em déficit, o peso não diminui! Existem várias calculadoras na internet que podem te auxiliar. Você pratica alguma atividade física? Elas são importantes para criar massa magra, diminuir gordura, mas também te ajuda a ter uma margem maior de ingestão calórica! Se puder, consulte um nutricionista, porque ele vai poder passar uma dieta que se ajuste as suas necessidades, mas se não estiver podendo agora, faça exercícios (mesmo em casa), e calcule direitinho a sua tmb que logo logo você verá os resultados. Boa sorte e não desanima não. Estamos juntas, força! 💪🏻🤗 

Vc consegue não desiste não. 

vc consegue! trabalhe a mente.  

Trabalhe sempre sua mente também, se veja com o corpo que deseja, mentalize sempre o peso que deseja chegar, além de todas as dicas que o pessoal disse. Força nessa caminhada vc não está sozinha!!  

Gente muito obrigada por todos comentários 😊 enche meu coração de esperança ❤️ 

Gente muito obrigada por todos comentários 😊 enche meu coração de esperança ❤️ 

Acrescento o médico Paulo Muzy aos profissionais descritos por Juliamsbraganca. Baby steps e força!  

analise a si mesma, as vezes vc está apenas buscando na comida a digestão de sentimentos mal digeridos (isso tava acontecendo comigo) e aí temos q abrir os olhos e separar as coisas ❣️ 

Letícia meu amor fui dar uma olhada no seu perfil , eu vi que vc faz muitas misturas de comida , vi muito torresmo e salsicha por lá tb …. Faz o seguinte que super funcionou p mim e para minha família , come limpo tipo : Arroz Feijão Proteína e uma verdura Reduz bem as porções e vc vai ver o resultado , eu vi em um vídeo do Leandro Twin e p mim foi o que funcionou . Não desiste de vc , vc é linda ♥️🙏🏼 

Creio que falta algum ajuste na sua dieta, e treinos de musculação e cárdio 

Tenta sempre ficar em déficit calórico e bater os macros nutrientes. Treino de musculação é a melhor opção para perder gordura, você ganha massa magra, aumenta seu metabolismo e consequentemente, gastará mais calorias. 

você é capaz sim, um dia de cada vez. tente se alimentar bem hoje. 

Moça! Bora, pra começar, mudar esse discurso de "incapaz".... Vc é! Tem que começar e persistir... Não cai nessa de "se conformar " não! Força! 💪💪 

** Você é capaz ***!