|
Фиксирую вес натощак. Рост 182 см. Даю себе установку набрать до 1 ноября до 63 кг. Именно веса, о мышечной буду думать только после набора
|
59.7 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2026 kcal
|
Fat: 91.06g | Prot: 90.51g | Carbs: 228.81g.
Breakfast: Сибмол Сливки 10%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Пятерочка Чиабатта, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Чиабатта, Pretto Риккота, Благояр Тушка Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Пятерочка Яблоко Сезонное , Замороженная Черника, Коровка из Кореновки Пломбир Круглый, Магнит Слива. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Отлично!!! 👌 Какой план действий, если не секрет? 🤗
22 Aug 22 by member: lia-osteo
|
Лия, есть не половину запечённой курицы за раз, а целую😅 а если по логике, то просто повышение ккал, в большей степени за счёт жиров
22 Aug 22 by member: tanyarecovery
|
Будешь стремиться съесть больше своей поддержки? 👍
22 Aug 22 by member: lia-osteo
|
Буду стремиться просто есть до сыта
22 Aug 22 by member: tanyarecovery
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tanyarecovery's Weight History
|