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andei dando umas deslizadas na dieta essa semana, sei que a maioria e retenção irei tenta foca mais na proteína to tendo muito fome a noite, o importante é não desistir, vocês acham possivel ate dia 11 de setembro eu perde uns 15 kgs?
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98.1 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 18.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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981 kcal
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Fat: 24.95g | Prot: 49.24g | Carbs: 137.61g.
Breakfast: Qualy Margarina (com Sal), Pão de Forma, Jussara Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Banana Nanica. more...
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Gaining 3.6 kg a Week
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 Comments
eu acho que perder muito peso em pouco tempo não é a melhor opção, o que vai rápido as vezes volta rápido. comigo mesmo já aconteceu duas vezes, perdie peso rápido, mas depois ganhei tudo de novo.
15 Jul 22 by member: IaraSil
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faça o balanço e controle seus macro nutrientes juntamente ao seu relógio biológico.
Melhor horário para carboidratos: pela manhã
a noite VC reduz carboidratos e não coma após as 20h por conta da desaceleração do metabolismo.
Foque no longo prazo, 1kg por semana com dieta e exercícios todos os dias é mais que suficiente. abraços e bora lá!
15 Jul 22 by member: douglas.rinco
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Impossível!
E se acontecer procure um médico porque você está doente!
O peso que você estará perdendo será de músculos e não de gordura porque gordura se queima só até 5 kilos por mês no máximo do máximo
16 Jul 22 by member: LayllaAfrente
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É quase impossível perder 15 kg em apenas dois meses. cuidado com a saúde. Vale mais a pena vc perder aos poucos, mas sempre constante. Eu estou fazendo reeducação alimentar com nutricionista e faço musculação 6x na semana e tem semanas que eu não perco nem 100 gramas.
Por isso pense a longo prazo para que vc não se desmotive.
16 Jul 22 by member: desyreeribeiro
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1kg de gordura = 7700 calorias, déficit calórico de 500 por dia vai demorar 2 semanas e pouco pra perder 1kg, ou seja no máximo nesse déficit que já vai ser alto, (pois tua basal não deve ser mto alta pra tu comer oq tu quer e tu nem deve ter muitos músculos), vai demorar 2 meses pra perder 2kg de gordura pura, enfim essa é a realidade de quem quer emagrecer saudável, sem perder massa magra (demora mto mais pra repor) e com pele saudável e sem instabilidades emocionais e problemas físicos, emagreça com saúde, o efeito rebote é mto pior depois
16 Jul 22 by member: xongas
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Eu estou perdendo na média de 4 a 5 quilos por mês, é bem variável. Comecei em 02 de Março. Estou fechando 20kg. Me alimento muito saudável, treino 5x na semana musculação, Fit Dance e bike indoor (treinos bem intensos). Então não te digo que é impossível, mas requer MUITO esforço. Não tenha tanta pressa assim. Opte por emagrecer com qualidade, saudavelmente, nutrindo teu organismo, evitando compulsão.
16 Jul 22 by member: Vih Gomes
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Consegue sim força foco e fé
16 Jul 22 by member: Rita Tomaz
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Obrigada gente pelos conselhos
16 Jul 22 by member: leticia180996
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