|
98,7 - 16н4д
не, я как бы сейчас прям не худею, не сушусь, возможно это просто "работа" гормонов 😊 но, блин, калорий 2100, 7 км прогулка, 13 часов 🤭 сна, норм жкт😏 и +0,6 🤨 серёзно... ладно😕🤷♀️
сегодня проснулась в 12 ч, точнее разбудили🤭 забота-наше всё😁 накормленные коты, подоткнутое одеялко, тишь, да, благодать ☺ м-мечта!
единственное, что - сразу, слету зашло почти 1 тыс. ккал ☺ Всё вкусно, почти всё 😏 полезно. Применяю протокол 80/20, где 80 - пп, 20 - для души🤤
налопалась, смотрю полезные ролики по ютубчику, про силовые, про спину. очень интересно видео Эдуард Конкин про поясничную грыжу. для меня это просто огонек и топчик. из-за больной поясницы перестала бегать, заниматься фитнесом, решила дать отдых поясничке, чтобы она закостенела 😬 и перестала болеть.
она закостенела, я вся тоже закостенела, но спина болеть не перестала 😪
тревелл и симмонс + анатомические поезда, как говорится, в помощь. + упры на растяжку. надо поточнее определить, что можно как растягиваться.
|
98.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 33.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2540 kcal
|
Fat: 142.81g | Prot: 81.41g | Carbs: 301.15g.
Breakfast: Инмарко Мороженое Лама со Вкусом Сладкой Ваты, Останкино Сервелат Зернистый, Сливочный Сыр, Агуша Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Геркулес Хлеб с Отрубями. Dinner: Бургер Кинг Крылья (5), Бургер Кинг Стрипсы, Бургер Кинг Мороженое Рожок, Макдоналдс Соус Сырный, Бургер Кинг Картофель по-Деревенски, Бургер Кинг Воппер, Пепси Пепси. more...
|
|
2767 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 3 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|