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8:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率14.2%
筋肉量46.4kg
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15:00（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.3kg
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23:00（就寝前）
体重57.6kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57.6 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2230 kcal
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Fat: 89.31g | Prot: 143.47g | Carbs: 220.43g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 大粒種抜きうめ. Snacks/Other: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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