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20220510
听完了一本书 棒棒的👍
今天吃蔬菜 喂养我的肠道菌群 益生元
而且毕竟昨天吃得太肉了……今天素一点
昨天晚上吃了半只鸡 一锅鸡汤 还有3个空气炸锅烤的红薯圆子（红薯微波炉蒸/煮熟，勺子弄成泥，有啥加啥：椰蓉 椰子粉 奇亚籽 一颗鸡蛋，烤的时候妈呀太香了…… 我觉得是因为椰蓉和椰子粉里面有一些椰子油 ）
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94.2 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1248 kcal
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Fat: 75.93g | Prot: 46.25g | Carbs: 107.57g.
Breakfast: 干椰子肉, 烤红薯, 煮鸡蛋, 番茄, 简爱 0蔗糖椰子酸奶, 橙子, 姜. Dinner: 番茄, 山药, 炒小白菜, 豆皮, 大拌菜, 橄榄油. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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