|
Доброе утро 😇
6:30 кофе с корицей и лимоном + витамины
7:30 30 пресс, 30 приседания, 30 отжимания
8:00 душ и крем на проблемные места
8:30 кефир с семенами льна и чиа
9:00 смузи с сельдереем, петрушкой, киви и замороженной черешней
Вот такой план на утро пятницы 🥰
Белок вырос на 0,1 😕 всего
|
61.4 kg
Lost so far: 15.6 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1221 kcal
|
Fat: 49.50g | Prot: 90.61g | Carbs: 106.37g.
Breakfast: Чай, Самбери Лаваш Армянский, Серышевский Творог Обезжиренный, Вареное Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Dorblu Сыр с Плесенью, Растворимый Кофе (из Порошка), Лимон, Корица. Lunch: Лента Лоба, Морковь, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой). Dinner: Жареные Орехи Кешью с Медом, Рот Фронт Карамель Барбарис, Лето Петрушка Свежая, Frustyle Красный Апельсин, Ашан Киви, Сельдерей. Snacks/Other: Комильфо Конфеты Фисташка, Рот Фронт Карамель Барбарис, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Гринагро Кефир 1%, Сельдерей, Петрушка, Ашан Киви, Черешня, Сухие Семена Чиа, Семена Льна. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|