|
Еда должна быть осознанным, и заранее спланированным действием.
Вычеркните еду из списка своих постоянных удовольствий. Если фраза "пельмешки под водочку" вызывает у вас слюноотделение, вы всегда будуте толстым.
Я со вчерашнего вечера знаю, что я съем сегодня в течении дня. Я контролирую в пище Ккал, содержание белков, жиров, углеводов, их баланс.
|
64 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1862 kcal
|
Fat: 57.45g | Prot: 105.48g | Carbs: 235.68g.
Breakfast: Сахар, Цикорий, Арахисовая Паста, Белый Город Молоко 2,5%, NL International Smart Go Фисташка, Чай, Шаурма с Курицей. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Большая Кружка Молоко 2,5%, Сахар, Цикорий, Global Village Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку, Каравай Ржаной Хлеб. more...
|
steady weight
|
 Comments
абсолютно согласен еда это пища=топливо а не источник наслаждения.
10 Apr 22 by member: Nikolay121
|
На мой скромный взгляд не так уж хорош кбжу. Белка надо бы побольше, тем более если присутствуют хоть какие-то силовые тренировки, в идеале 1,8/кг. А вот углеводы и жирок можно подсократить. И фулбоди, тем более ежедневно - не гуд. Лучше поочерёдно на разные группы, должно быть восстановление
11 Apr 22 by member: Иллена
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|