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6:00（帰宅時）
体重58.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00（起床時）
体重57.7kg
体脂肪率17.3%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重59.8kg
体脂肪率20.4%
筋肉量45.1kg
昼飯前に《開始18:35》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し、限界まで」
（『10kg着用』「15→15→30」「13→13→25」「13→13→20」）
（『重り無し』「17→17→30」「17→17→30」「15→15→25」）】
《終了19:31》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2174 kcal
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Fat: 98.57g | Prot: 158.88g | Carbs: 165.77g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, サントリー BLACK BOSS, コカ・コーラ 綾鷹. more...
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Gaining 7 kg a Week
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