|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111.8 kg
Lost so far: 31.7 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2110 kcal
|
Fat: 47.16g | Prot: 133.87g | Carbs: 154.45g.
Breakfast: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). Dinner: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. more...
|
|
2905 kcal
|
Exercise:
до маршрутки - 20 minutes, тренировка с Олей - 1 hour, работа - 12 hours, элипс - 20 minutes, ходьба до работы - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|