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6:00（帰宅時）
体重57.9kg
体脂肪率16.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率17.2%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率16.0%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始16:58》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断17:23》
晩飯前に《再開19:35》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:11》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.9 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1968 kcal
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Fat: 94.82g | Prot: 127.68g | Carbs: 156.26g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Snacks/Other: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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