|
جمعه مباركه وأشهر مباركه والحمد لله ده حصيلة شهر مليان لغبطه وتعب بس كان في حركه وزياده نشاط بدني وفي زياده عضليه لان في نزول في المقاسات والاهم ان مستويات السكر بدئت ترجع طبيعيه بفضل الله بعد ارتفاع من لغبطة الاكل ويارب يثبت عزيمتنا 💪 💪 وكل عام وانتم بخير أهل الله علينا رمضان بالخير واليمن والبركات 🌷🌷
|
85 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1525 kcal
|
Fat: 89.80g | Prot: 132.51g | Carbs: 54.21g.
Breakfast: مكسرات جبن رومي, افوكادو Fruit, سمن بلدي سمن بلدي, بيضة. Lunch: فول سوداني, كفته خضراء عاديه ٦٢.٥ جم للحصه, جرين لاند حليب كامل الدسم, كيكه جوز الهند بالبرتقال ٢٥:٢٧جم للقطعه, طعمية. Dinner: البلطي (السمك) (المطبوخ). Snacks/Other: لمار كريمة خفق, زيت جوز الهند. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|