|
вес на месте топчется🤪😵💫😭🤯🤬🥺
хожу от 10000 до 30000 тыс шагов в день
три тренировки фитнес, по воскресеньям час бег, всю еду вбиваю в FS, колораж соблюдаю....а вес....он просто ползёт вниз по 100 гр в неделю😭 с такими стараниями мог бы и пошустрее снижаться😁 и да, я не скидывала недавно по 5 кг что б он привыкал ко мне🤔 не хочет со мной расставаться, живёт со мной как то с 2013 года😅 как его толкнуть уже? и колораж поднимала и снова опускала и шаги увеличила... а он всё ещё живёт со мной🥺 за прошлый год я скинула 11 кг тихим сапом. ps: у меня нет женских гормонов, удалены яичники в 2013 году, раньше для меня это была отговорка, но я смотрю люди норм худеют с гормональными проблемами на дефиците и активности
|
82.9 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2022:
|
1637 kcal
|
Fat: 82.35g | Prot: 71.22g | Carbs: 126.69g.
Breakfast: Чай, Яблочное Варенье, Кукурузные Блины. Lunch: Перекресток Багет Ржаной, Сливочное Масло, Лента Сёмга Холодного Копчения. Dinner: Телец Колбаса Полукопчёная "Мадера", Грецкие Орехи, От Палыча Пельмени с Говядиной и Свининой, Global Village Зелёный Горошек, Фанагория Вино Красное Полусладкое, Сыр Российский, Белая Дача Зелень, Огурец (с Кожурой), Майонез, Вареное Яйцо. Snacks/Other: FITKIT Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
1 to 20 of 34
 Comments
Как я Вас понимаю. Такая же беда. Вроде опустится не много и опять встаёт вес. А потом ещё и вверх идёт. Иногда опускаются руки...
25 Feb 22 by member: vasilinaturkina
|
Хочу чтоб первая 7ка была на весах и станет морально легче переступить рубеж новых целей.... но эти 3 кг которые не дают увидеть хотя бы 79.9.... чтоб не поднимать планку)
25 Feb 22 by member: Елена КалинБер
|
Я так же мечтаю о первой 8😄
25 Feb 22 by member: vasilinaturkina
|
у меня тоже встал, инструктор посоветовала добирать белок. раньше не заморачивалась. Вот пытаюсь. И еще иногда заменяю ужины коктейлями NL，там всё вроде сбалансировано.
25 Feb 22 by member: Babushkaya
|
Сходите к эндокринологу. Сдайте анализы на гормоны. Возможно причина именно в этом
25 Feb 22 by member: riv0209
|
Елена, 100 гр в неделю - это супер! Тем более что спортом вы не упахиваетесь, и Ккал ниже нормы не опускаете. Так и должно быть. 100 в неделю, это более 5 кг в год. Это значит если и так дальше продолжить, то через 10 лет вы "сотретесь" до костей!🤣🤣🤣
25 Feb 22 by member: ISG74
|
|
|
Здравствуйте. Раз Вас не пугают часовые пробежки - попробуйте заняться бегом. Бег на низком пульсе поможет очень быстро скинуть. Вам нужны часы с пульсометром только. Если Вам интересно могу накидать Вам план занятий для начала, а если зайдёт наймёте себе какого нибудь тренера онлайн (можно легко найти в районе 1000-1500 в месяц).
25 Feb 22 by member: ЮрийАк
|
ЮрийАк
бег это очень здорово, я бегаю, и бег на низком пульсе обязательно есть ( у меня 5 тренировок в неделю беговых с объемом 60-70 км в неделю). Каждое воскресенье бег 2-2.5 часа. Плюс силовые тренировки, плюс йога. Но... У меня ровно такая же проблема как и у девушки. Вес стоит... Уходит очень медленно. вот так же, грамм по 100 в неделю.
так что бег,к сожалению, возможно и не поможет 😉😉😉
25 Feb 22 by member: Котик222
|
Здравствуйте! Если еще не занимаетесь, попробуйте силовые. Организм адаптируется к кардио
|
Девочки, после интенсивных тренировок нужен отдых и восстановление. И вес пойдет вниз.
25 Feb 22 by member: Goodirish
|
Котик222 странно. С Вашим уровнем активности должен уходить. Все люди разные, возможно автору и поможет. Надо хотя бы попробовать)))
25 Feb 22 by member: ЮрийАк
|
Любой массаж разгоечющий лимфу, если можно, банки, лимфодренажный. Мне помогает, дает толчок, даже когда сама банки себе делала, а делала только где достаю. Массажист конечно же это сделает лучше,на все тело
25 Feb 22 by member: Ирт ШкаЯ
|
Елена, а сколько у вас дневной калораж? Программа насчитывает слишком много, мне насчитали 1900 кк. если я буду по столько есть, то я никогда не похудею! Я это проверила!)) Я сама себе установила калораж, пока 1200, потом хочу снизить постепенно хотя бы до тысячи, чтобы вес пошел лучше, ну а когда нормализуется понижение, хочу поднять опять, но не более 1200 в день. В прошлом году я худела здесь, когда удавалось на 900 кк. покушать, то вес понижался быстрее!))
25 Feb 22 by member: bdrva1Elena
|
Колораж в среднем 1400-1600. Бывает меньше если пропускаю ужин
Гормоны однозначно нарушены, по вышеуказанной причине, принимать нельзя таблетки
Бегаю на низком пульсе, чаще получится как только погода позволит, зал очень далеко. После бега ещё 2 часа бассейна с хамамом
Тренировки пн,ср, - каждые 3 недели меняет тренер (силовой функционал, стронг, табата, аэробика, по пятницам всегда степы)
26 Feb 22 by member: Елена КалинБер
|
Лимфожренажный массаж тож не желательно мне. Но при постоянном телодвижении тож там что то застоялось?🤔😁 я не знаю)
26 Feb 22 by member: Елена КалинБер
|
Юрий, Ваш совет по бегу был бы кстати. Готовлюсь на 22 мая на ЗАБЕГ на 10км. Бегаю только второй год и то не систематически. Был с октября по январь перерыв. Просто набегиваю километраж периодически, чтоб мышцы, сердце и дыхалка не подвели потом. Пульс 120 в среднем
26 Feb 22 by member: Елена КалинБер
|
Белок стараюсь 100 ку держать +/-
Коктейли это не моё. Не люблю.
"Попил не равно поел", мне надо пожевать
26 Feb 22 by member: Елена КалинБер
|
Такая же фигня, не знаю что делать, уже месяц стоит вес, не уходит ни грамма, туда сюда прыгает 83,1-83,6. Ем на 1200-1600 ккал в день; 2-3 раза в неделю силовые тренировки.
26 Feb 22 by member: Valentina3243
|
Елена, я тоже побегу Забег.рф 21 км. Дайте вашу почту, скину план на пару недель
26 Feb 22 by member: ЮрийАк
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Елена КалинБер's Weight History
|