|
1.02.22 Вес 74,75, О.гр.- 96, о.тал.-86, о.жив. -97, о.бёд.-101, бёдра- 63/61, голень-37/36,5, плеч.-34,5/32, предплеч.-27/26,5.
Цель - минус 12,300 за 3 месяца. 1-го мая вес должен составить 62,500, объемы уйти в минус на 12 см в талии, животе и бёдрах, и минус 4-6 см руки и ноги.
Удачи мне 🙏😁
|
74.8 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2022:
|
1552 kcal
|
Fat: 69.89g | Prot: 149.09g | Carbs: 74.80g.
Breakfast: Чай Несладкий, Filippo Berio Оливковое Масло, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Нежин Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Активиа Бифидойогурт Натуральный 1.5%, Белоцерковский Творог 5%. Dinner: Winway Мигдаль Смажений, Помидоры Черри, Семга Жареная. Snacks/Other: Семга Слабосоленая, Белоцерковский Творог 5%. more...
|
|
2310 kcal
|
Exercise:
Cooking - 40 minutes, Vacuuming - 4 minutes, Hula Hoop - 40 minutes, Squats (Legs) - 6 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours and 22 minutes, Resting - 13 hours and 23 minutes, Bathing - 25 minutes. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|