|
6:00（帰宅後）
体重59.4kg
体脂肪率18.0%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床後）
体重58.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率21.4%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(今日は昼寝をしました。
¬°｜oO(睡眠、大事。
|
60.1 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 January 2022:
|
2138 kcal
|
Fat: 87.36g | Prot: 168.18g | Carbs: 170.99g.
Breakfast: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Lunch: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|