|
Вчера наела на 1200 чёто всего ккал. Наелась семков и выпила 3 б. по 900 мл - 1 - колу зеро, 2 - пепси манго 😋 живот раздулся)
Пора завязыть с этим безобразием🙈мой коксартроз не любит не такие напитки😁
Сделала фитнес: 10 мин и 35 мин на грудь. 1 ч прогулка. И блок на укрепление пояснички - вот, это прям находка оказалось!😄👍 а то эти гиперэкстензии, по-моему, только калечат её😅
Дефицит 1300 ккал и сегодня отвес -0,6.
Прямо очень хорошо🤗
Легла в 23, но с книжкой. Ещё помедитировала на сон грядущий.
И в итоге уснула в 2 ночи.
Это на 1 ч раньше, чем в пред.день!
С утра встала не разбитая ☝️😄
Сегодня план:
держать 1800 ккал,
фитнес + прогулка,
лечь спать не позже 1 ч ночи.
💃🏋️♀️🔬
|
89.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 24.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 January 2022:
|
1700 kcal
|
Fat: 87.43g | Prot: 122.41g | Carbs: 101.49g.
Breakfast: Яйцо. Lunch: Сэн Сой Нори, Соевый Соус, Агро-Альянс Бурый Рис, Грудка Индейки. Dinner: Куриная Грудка, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Куриный Суп. Snacks/Other: От Мартина Семечки Отборные, Простой Йогурт, Сухие Семена Чиа. more...
|
|
2402 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|