OmiaMoni's Journal, 22 May 14

Когда же я увижу на весах первую циферку 5, а не 6!!!??

Да! 100 прыжков на скакалке! Я смогла:)

К этому будем стремиться
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

62.1 kg Lost so far: 2.9 kg.    Still to go: 7.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1510 kcal

Fat: 64.76g | Prot: 120.21g | Carbs: 118.97g.   Breakfast: Фруктоза, Now Omega-3, Клубника, Гречневая Каша с Молоком. Lunch: Pomito Рубленые Помидоры, Шампиньоны, Фасоль Стручковая, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Моцарелла. Dinner: Ашан Сыр Российский, Куриная Грудка на Пару. Snacks/Other: Веселый Молочник Кефир 1%, Изюм, Грецкие Орехи, Мёд, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сибирская Клетчатка Клетчатка, Простоквашино Кефир 1%. more...

1594 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...