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6:00（帰宅後）
体重59.6kg
体脂肪率17.8%
筋肉量46.5kg
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12:00（起床後）
体重58.9kg
体脂肪率17.5%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.5kg
体脂肪率20.0%
筋肉量45.1kg
昼飯を食べて1時間後
マッサージガンで全身マッサージ。
以上。
¬＝｜oO(休まれ、関節、靭帯、腱、神経。
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59.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2022:
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2478 kcal
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Fat: 88.67g | Prot: 172.98g | Carbs: 249.98g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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