|
сентябрь был не прост - была операция и существенные ограничения по физическим нагрузкам после, и было банально не до похудения… но не смотря погрешности в питании, я в целом удержалась от срывов, и даже есть приятный результат за месяц - не большой отвес.
радуюсь и потихоньку двигаюсь дальше. пока не могу тренироваться, решила еще немного уменьшить целевое снижение веса до 2х кг за месяц - так процесс похудения только за счет ограничений по питанию идет комфортнее. но уровень кбжу оставляю тот же, если пойдет быстрее так тому и быть.
|
82.3 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 17.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 September 2021:
|
1746 kcal
|
Fat: 92.48g | Prot: 69.27g | Carbs: 163.42g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Зеленый Перец, Жареное Яйцо, Кофе с Сахаром, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное, Сыр Российский. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Чеснок, Соус Бешамель, Шампиньоны Тушеные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Соус Бешамель, Картофельное Пюре, Свинина Запеченая, Шампиньоны Тушеные. Snacks/Other: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Шарлотка с Яблоками. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|