|
20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
109.1 kg
Lost so far: 34.4 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
2438 kcal
|
Fat: 150.05g | Prot: 128.16g | Carbs: 133.79g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. Dinner: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. Snacks/Other: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. more...
|
|
2863 kcal
|
Exercise:
тренировка с Олей - 1 hour, работа - 12 hours, ходьба до работы - 20 minutes, до маршрутки - 20 minutes, элипс - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 50 minutes. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|