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12:00
体重57.6kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重58.8kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.3kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ（台あり、早目、下溜め無し）』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』10、6、6、6、5）
（『重り無し』10、10、10、9、7）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
間食前に
【『懸垂』
（4、5、4、4、2）
（『補助チューブあり』10、10、10、7、7）】
【『斜め懸垂（早目、上溜め無し）』
（『10kg着用』10、10、9、7、5）
（『重り無し』13、10、9、9、7）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
晩飯前に
【『バウンドスクワット』
（10、10、10）】
【『腕立て伏せ』
（10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.8 kg
Lost so far: 11.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 September 2021:
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2148 kcal
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Fat: 84.21g | Prot: 148.73g | Carbs: 203.37g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, サントリーフーズ 伊右衛門. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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