|
9:30
体重57.2kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重58.1kg
体脂肪率19.8%
筋肉量44.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『肩の柔軟性を高めるヨガ』】
間食前に
【Youtubeの動画3本
『肩関節の可動域を上げるストレッチ』
『裏もものストレッチ』
『ふくらはぎストレッチ』】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『全身ストレッチ』】
以上。
¬＝｜oO(体のケア大事。
|
58.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2021:
|
2531 kcal
|
Fat: 89.11g | Prot: 157.24g | Carbs: 275.91g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
|
steady weight
|