|
11:30
体重57.4kg
体脂肪率20.2%
筋肉量43.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重58.2kg
体脂肪率18.6%
筋肉量44.9kg
昼飯前に
【『スクワット』
（10、10、10）】
【『腕立て伏せ』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』10、7、6、5、5、5、4、4、4、3）
（『重り無し』10、8、7、8、7、6、5、5、5、4）】
間食前に
【『スクワット』
（10、10、10）】
【『懸垂』
（『PGあり』6、5、4、4、4、3、4、2、3、3）
（『補助チューブあり』10、9、8、9、8、8、6、5、5、5）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』9、6、6、5、6、5、5、4、4、4）
（『重り無し』6、6、6、5、5、5、5、5、4、5）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
（10、10、7）】
【『スクワット』
（『10kg着用』10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。
|
58.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2021:
|
2405 kcal
|
Fat: 106.28g | Prot: 157.09g | Carbs: 205.63g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|