ヤママユガ's Journal, 02 Sep 21

11:30
体重58.3kg
体脂肪率14.7%
筋肉量47.1kg

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23:30
体重58.3kg
体脂肪率18.2%
筋肉量45.2kg


昼飯前に

【『スクワット』
（15、15、15）】

【『腕立て伏せ（PUB無し）』
（21、15、15）】

間食前に

【『懸垂』
（2、2、2）
（『補助チューブあり』8、8、5）】

【『斜め懸垂』
（8、8、8）】

【『スクワット』
（10、10、10）】

晩飯前に

【『スクワット（下溜め無し）』
（20、20、20）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58.3 kg Lost so far: 11.7 kg.    Still to go: 1.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2542 kcal

Fat: 103.60g | Prot: 157.74g | Carbs: 245.51g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー サーモンの入った10種のにぎり寿司, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, サーモン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...