M@rta75's Journal, 18 Aug 21

ufff voy de mal en peor,no sé qué me pasa,si hago todo como siempre 😤 

Con el tiempo que llevo en la aplicación y todavía no sé bien cómo funciona,lo hago siempre desde la app pero hace un rato estuve desde el ordenador y me aclaro peor todavía. Cuando entré aquí me ponía que mis calorías para bajar de peso eran 1600 hoy metiendo de nuevo lo que te piden, peso,edad altura, ejercicio que haces me pone 1900. Así que no lo entiendo, tampoco el aumento tan brusco de peso siguiendo mismos hábitos... Cuántas calorías me aconsejáis para perder peso?. 

Hola guapa!! Yo uso esta calculadora para calcular mi déficit, lo mismo te sirve. https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-calorias-harris-benedict/ 

Por otro lado, en la pérdida de peso también influye el descanso, quizás no duermas bien. No sé si ya lo haces pero después de toda la vida como un yoyó a mi me ha marcado la diferencia el entrenamiento de fuerza. A más masa muscular más calorías gastas en reposo. Ánimo!!! 

Hola Luna, gracias por pasarme tu calculadora en ella me pone calorías para adelgazar 1807, y aquí de la que entré me ponía 1600 y ahora 1900, la verdad que hay bastante diferencia.. Ayer me compré en el Lidl unas cintas elásticas para hacer entrenamiento de fuerza a ver que tal. Lo del defict es comer menos de lo que te sale en la calculadora o comer justamente lo que te marca para perder peso, en este caso a mi 1807? 

En la web que te he pasado te dice Justo las calorías que necesitas para adelgazar, que son menos de tu gasto diario. Quedándote en esas ya es déficit 

Si pongo actividad ligera si son 1600 calorías ,si pongo actividad moderada ya son las 1807 que te decía , ahora bien,hacer caminatas por el monte de más de 2 horas diarias se considera actividad moderada,no? 

Pues depende de cómo te lo tomes, si es paseo o ejercicio. Si se te aceleran las pulsaciones y terminas cansada si es un buen ejercicio. Yo hago una hora de fuerza 3 días a la semana y pongo actividad ligera 😅 

Pues entonces actividad moderada la que yo hago,1 hora de ejercicios de fuerza es bastante!, Yo quiero empezar hoy con algún ejercicio suave a ver qué tal me va,lo malo que cuando vuelva a currar para el mes que viene ya no voy a tener ni tiempo!. 

Hoy me ha dado por pesarme,( nunca lo hago ) solo me peso un día a la semana mismo día en ayunas y demás... pero hoy me ha dado por ahí porque me notaba como más "fina" lo hice después de desayunar y dar un mini paseo y 1,500kg menos!!! Para flipar del miércoles a hoy...no sé el motivo la verdad  

Qué bien!!! Si es que hay veces que varía mucho, a mi también me pasa. Estarás contenta no?? Me alegro un montón!! A seguir con buen ánimo!  

Pues sí Luna muy contenta 😊 Un abrazo guapa!  

Felicidades Marta, el cuerpo es un gran desconocido. A mi hay veces que me pasa igual y te desmotiva muchísimo. Así que a disfrutar del día de bajada🥰 

Gracias marmag1!!😊 

Otro grande para ti, bonita!! 🤗