pan_da_yang__'s Journal, 17 Jul 21

non è poco quello che hai perso comunque 😃 

Non hai perso "solo" 9,9 kg, ne hai "già" persi 10kg.. troppo spesso ci focalizziamo su quello che dobbiamo fare e dove dobbiamo arrivare e perdiamo di vista ciò che abbiamo già fatto... Non me la sento di darti consigli su alimentazione e/o allenamento, perché nn sono la persona adatta (ne so ancora troppo poco!) e qui ci sono persone molto disponibili e veramente preparate che posso consigliarti meglio di me! Ricordati solo che stai facendo una maratona nn una gara di velocità! 😉 

Bhe se pensi che ho avuto 2 mesi abbondanti, mezzo chilo è davvero pochissimo 

Sicuramente stai sbagliando qualcosa... Potrebbe essere che mangi troppo poco e quindi il tuo corpo si sta "difendendo" bloccando la perdita di peso... Dalla app non vedi il tuo diario alimentare: quante Kcal assumi al giorno? Qual'è il tuo metabolismo basale? Ti alleneni? Se si, quanto? Ti segue un nutrizionista? Sono solo alcune domande che possono aiutare a capire perche sei in stallo .. 

Penso sia stato il fatto che ho sgarrato molto due settimane fà… sono seguita da una nutrizionista, seguo una dieta fatta apposta x me da lei, qui non segno niente ma só che circa sono sulle 1500 mi pare al giorno. Mi alleno 3/4 volte a settimana seguendo le schede fatte dalla mia personal trainer.  

❤🤛🏻 dai non mollare! Io ho perso solo 6 kili in un mese e adesso mi sono bloccata non ho perso manco mezzo kilo nonostante continuo la mia dieta... 

Non stai sbagliando niente, non fissarti con diete ferree o percorsi che si concentrano su particolari fasi fisiologiche. Alla Piero Angela, segnati cosa mangi e gioca sul deficit calorico. 7000 kcal a settimana dovrebbero essere circa 1 kg (ed è tanto). Cerca ciò che ti piace mangiare e ti fa stare nei numeri dei tuoi obiettivi 💪🏿! 

A volte ci focalizziamo troppo su quel numero , si sa i muscoli pesano di più , è come quando si passa ad un 125 a un 900 il motore pesa di più ma poi va brucia e spinge che è una meraviglia ,anche io ho notato che sulle cosce non ho perso centrimeti ma ad occhio sono più toniche muscolose e la cellulite è quasi sparita inizia a guardarti in modo oggettivo come ha detto la Ste hai fatto tantissimo non ti scoraggiare ora che sei quasi giunta al traguardo 💪😊 

Cazzo vuol dire "mangia meno dimagrisce di più"?!?! Certo ci deve essere un deficit calorico ma come tutte le cose deve essere fatto nella giusta misura!!! Se scendi sotto il tuo basale inizialmente perdi peso poi si blocca tutto e fai veramente fatica a scendere... 

@giorgia "solo" 6 chili in un mese??  

Non concordo con i modi di ser, ma.. Effettivamente ha scritto che chi ha dato dentro con gli sgarri.. Non sempre le persone debbono mangiare di più per perdere peso o fare una reverse. Quello che posso consigliarti è di cercare la tua normocalorica quindi le calorie con cui nella tua attività quotidiana e fisica non perdi peso e da lì tagliare 300-500 calorie. Mangiare sano è la base. Concederci una ricompensa anche al giorno che siano 200-300 calorie di cibo che ci piace e basta. Non basta contare le calorie per perdere peso. Se anche così non dovesse funzionare rivolgiti ad uno specialista  

No Ser ho specificato che "CI DEVE ESSERE UN DEFICIT CALORICO"! Quello che mi infastidisce, probabilmente ho sbagliato io il modo di esprimere il concetto, è il ridurre il tutto a "mangi meno=dimagrisci di più" e il modo che hai sempre di rispondere; come tutte le cose ci deve essere metodo e non conoscendola personalmente le ho posto delle domande che mi faccio io stessa quando non vedo risultati... Ovvio che BISOGNA ESSERE OBIETTIVI E ONESTI NELLE RISPOSTE diversamente nn serve a nulla... 

Credo davvero che il problema sia davvero quella settimana di sgarri a go go… mi ha sballato e si è visto anche fisicamente. Infatti in queste ultime due settimane che sono tornata a regime ecc ho visto che sono migliorata visibilmente un pochino ma non è bastato. Continueró cosí stando attenta con gli sgarri 

Ser per nulla galvanizzata, ho scritto in maiuscolo non per "urlare" il concetto ma letteralmente per fare si che fosse bello grande, magari nella fretta di leggere ti era sfuggito il punto saliente del discorso perché scritto troppo piccolo....🤷 

se hai detto che hai sgarrato parecchio non mi stupisce l'aumento del girovita se per sgarro intendi che hai mangiato più del tdee. tante kcal sporche in eccesso introdotte portano a questo. è normalissimo🤷🏻‍♂️in ogni caso 10kg in un anno di percorso non sono pochi. mentre quelli di giorgia sono un botto di kg che se sei obesa ok ma se l'obiettivo è una ricomposizione corporea si rischia di perdere troppa massa magra. comunque non ti scoraggiare torna a mangiare bene ed allenarti e vedrai che i risultati arrivano😉 ps. anche quando sei a regime prova a segnare per una settimana tutta la dieta che ti è stata data dalla nutrizionista per accertarti che il deficit calorico non sia eccessivo  

Grazie ispanico🙆🏻‍♀️ Ma come si fá a capire quante calorie si bruciano in una giornata?  

È più facile capire quante ne introduci rispetto a quelle che bruci. Io quelle bruciate non le considero. Mi regolo con misure bilancia specchio e formule teoriche del tdee 

Aaaa ok allora bho non saprei come fare x capire se sono in deficit 

Un eccesso esagerato protratto viene gestito dal corpo come riserva, perché come specie siamo predisposti ad accumulare peso non a perderlo, sopratutto il mix carbo grassi.. È una pacchia per l'organismo schiaffa tutto negli adipociti colpevoli di immagazzinare il grasso. Dico questo perché ho peggiorato la composizione corporea in 2 settimane, ma non ho sgarrato probabilmente ho mangiato pure di meno, ma mi vedo vuota e mi sento triste.. Per non essere potuta andare in palestra, e per non aver continuato il mio programma di allenamento con annessi macro da seguire, ma i problemi della vita non sono questi. La percezione che abbiamo del cibo è diversa dalla realtà, siamo fatti per mangiare c'è poco da fare, non siamo in grado di quantificare se non pesando gli alimenti.  

Infatti ne conosco di persone che vanno ad intuito, o sono obese o sono troppo magre...