|
PICOOC утро
...господа! итак,
Выводы опытов недели:
- пельмешки в ужин в пределе калоража не дали привеса ни в жире ни в весе :) значит иногда можно! но не позже 2-3 ч до сна! на неделе еще проверим:)
- после трени по латине в чтврг с чемп.мира по латине С.Макаренко мышцы отзывались 2 дня ( другой физры специально не делал) на( см.графики) в +
предположу, что для меня 2-3 дня перерыв допустим, но лучше регулярность!
- профицит вчера 30% дал прирост жир и мышцы -
Вес:74,3 - 73,8(-0,5 кг)
Жир: 17,9-21,2 (+3,3%)+
мышцы -
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (утро),вес снизился на 0.5кг.уровень жира в организме повысился на 3.3%.
Анализ состояния здоровья
Ваш процент телесного жира незначительно повысился, но остался в стандартном диапазоне.
Вам необходимо увеличить объем силовых тренировок, чтобы нарастить мышечную массу, повысить скорость обмена веществ и быстрее сжигать жировые отложения.
В качестве силовой тренировки выполняйте каждый день приседания, подтягивания и упражнения на пресс.
Писос рекомендует: присел, подтягивания и пресс! завтра возвращась к воркаутам с утра на пресс!
в целом диапазон жира в коридоре норм:)
за неделю;
При рассмотрении периода в 7 дней. начвес оставил 76.1 кг, веос остается стабильным с максимумом в 75.1 кг минимумем в 73.8кг.
Вы потеряли 1.3 кг веса, это преимущественно потеря 2.2 кг мышц и воды и накопление 1.1 кг жира. Наколение жира привело к чрезмерной потере мышц и воды, необходимых для вашего организме! Если вы едимте слишком мало, немедленно прекратилте это. Добавьте в рацион белок и пищевые волокна. Попробуйте заняться силовыми тренировками: так вы поддержите уровнить мышц и сожгете обьем жира.
|
73.8 kg
Lost so far: 19.2 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2131 kcal
|
Fat: 85.61g | Prot: 101.95g | Carbs: 234.32g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Рис Вареный, Гарнец Нутовая Мука, Каждый День Масло Сливочное Крестьянское, Сыр Российский, Вафли, Яичница. Lunch: Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром, Лента Морковь Корейская, Куриные Грудки (Жареные), Рис Вареный. Dinner: Белая Мука, Яичница, Морковь, Жареная Картошка. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|