|
PICOOC утро!
..с вск разговление, угли жиры перебор вес отреагировал сразу, добавил утренний воркаут на кор, бег намедни на пруду
калораж пока не вывел в норму, но уменьшил!
Вес: 73,9 - 74,3 (-0,4 кг)
Жир: 21,5- 20,4. (-1,1%)
Мышцы +
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (утро),вес снизился на 0.4кг.уровень жира в организме снизился на 1.1%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций,Ваш вес колеблется и снижается, но объем жировых отложений увеличился.Если ваши мышцы становятся мягким и дряблыми, вам пора начать тренировки.
Недостаточная нагрузка в течение долгого времени приводит к атрофии мышц. Рельефная фигура начинается с ежедневных упражнений.
главное как говорит Писос это систематичность! и он прав
за неделю
Вес вашего телесного жира вырос на 1.5 кг одновременно с потерей воды и мышечной массы, что привело к увеличению веса на 1.2 кг. Это означает, что вы должны контролировать потребление калорий, увеличить число упражнений, поскольку в противном случае благодаря чрезмерному потреблению калорий у вас будет накапливаться жир и вы постепенно потеряете мышцы. В результате этого скорость вашего обмена веществ продолжит сокращаться. и употребляемые вами калории будет еще труднее сжигать. Сначала откажитесь от
жирной пищи, а затем начните ходить пешком по 20 минут после приема пищи каждый день..
|
73.9 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2232 kcal
|
Fat: 117.20g | Prot: 112.25g | Carbs: 265.17g.
Breakfast: Сгущенка, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Хлебозавод 1 Пирожное Картошка, Чай, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб Бородинский, Яичница. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Рыба под Маринадом, Хлеб Бородинский, Хлебозавод 1 Пирожное Картошка. Dinner: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Кофе с Молоком и Сахаром, Морковь по-Корейски, Чай, Каждый День Крабовые Палочки, Морковь по-Корейски, Квас. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|