|
PICOOC утро
..ну что вчерашний задор при 1850 норм в почти 3000 кк и угли на ночь в виде салата с кубанским рисом с плохим ГИ как и предполагал сказались!
вчера ещё опять лег в 3 ночи!
Досмотрел новый бестселлер Время Возмездия с Николь Кидман! прочат его на Оскар!
драма, боевик, но игра неузнаваемо загримированная Кидман это какое то воздушнопрофессиональное и гениальное..вся жизнь и ради чего живёшь..много вопросов о жизни ...лёгкое потрясение от фильма и Николь!
А вы любите Николь Кидман?
....
в общем, вес прибавился прогнозируемо:(
Вес: 73,9-72,8(1,2 кг+)
Жир: 22-21,2 (-0,8%) ( это - 300 г)
Мышцы+ (2 дня воркаута утром и вчерашняя пробежка на пруду почти 5 км)
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро),вес повысился на 1.1кг.уровень жира в организме снизился на 0.8%.
Анализ состояния здоровья
Процент ваших жировых отложений не колебался, однако вес немного вырос. Возможно, причина в нестабильном образе жизни: не забывайте регулярно питаться и вовремя ложиться спать.
Соблюдение правильного режима полезно для вашего здоровья и улучшает физическую форму.
за 7 дней
При рассмотрении периода в 7 дня(ей). начальный вес составил 74 кг, а также произошли незначительный колебания веса с максимумом в 74 кг и минимумом в 71.6 кг.
Вы потеряли 0.1 кг веса. Это преимущественно потеря 2.6 кг мышц и воды и накопление 2.6 кг жира. Накопление жира привело к чрезмерной потере мышц и воды, необходимых для вашего организма! Если вы едите слишком мало, немедленно прекратите это. Добавьте в рацион белок и пищевые волокна. Попробуйте заняться силовыми тренировками: так вы
поддержите уровень мышц и сожжете большой объем жира.
т.е. больше силовых!
буду делать.с утра воркаут 3 блок с гантелей:)
|
73.9 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2177 kcal
|
Fat: 83.60g | Prot: 99.42g | Carbs: 262.02g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Адыгейский, Капуста Жареная, Салат из риса с кукурузой и крабовыми палочками, Пасха Творожная, Хлеб Дарницкий. Lunch: Чай с Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром, Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Сырники Домашние. Dinner: Гренки Домашние, Хлеб Дарницкий, Хлеб, Пасха Творожная, Капуста Жареная. Snacks/Other: Гренки Домашние, Просто Кетчуп Томатный, Кофе с Молоком и Сахаром, Каждый День Крабовые Палочки, Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|