|
ходьба 20, элипс 41, зал 40, хамам, сауна, ходьба 20, работа 12
|
99 kg
Lost so far: 44.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1313 kcal
|
Fat: 58.15g | Prot: 100.72g | Carbs: 69.70g.
Breakfast: Ижтрейдинг Заливное из Курицы, Русское Море Морская Капуста со Сладким Перцем, Ого Отруби Бородинские. Lunch: Вкусные Консервы Иваси Сардина Натуральная, Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой). Dinner: Ого Отруби Бородинские, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. more...
|
|
2835 kcal
|
Exercise:
зал - 40 minutes, элипс level 10 - 41 minutes, работа - 12 hours, ходьба до работы - 20 minutes, до маршрутки - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 59 minutes. more...
|
Losing 6.5 kg a Week
|
 Comments
Расскажите секрет своего похудения, какой каллораж, срок, как с кожей, вижу занимаетесь на элипсе, у меня вес 126,на элипс тренер говорит нельзя только дорожка вело и силовые
06 May 21 by member: Алмазнаямама
|
Наоборот, дорожка на суставы даёт нагрузку. Элипс после 40 всем и полным. Теперь другая стратегия - завтрак, обед и ужин. Без перекусов. Крупа до обеда, сало, масло, яйца, творог- на завтрак, обед белок и овощи, ужин белок и овощи. Добираю клетчатку по 30 г в приём отрубями
06 May 21 by member: irina5177
|
Вес был 111- ккал 1750, сейчас 1650, это среднее за неделю, в какой-то день может больше или меньше. Исключить на время похудение временно-все сухофрукты, кроме чернослива и кураги, все фрукты, кроме яблок,рис, пюре картофельное, макароны, вино, конфеты, кроме Горького шоколада пару долек после еды. Пью витамины компливит 45+, витамин Д 5000 ед нужно, омега-3 ( омакор 2 г в сутки)
06 May 21 by member: irina5177
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irina5177's Weight History
|