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お風呂前にまた測る
これでやっと60切ったけど
･･･
今から脂肪燃焼期間と思った
タンパク質は80にとどめ
脂質6～7割り
そして運動筋トレ取り入れる
週に4回は
柔術で有酸素運動としてカウントしてみる
自宅ではひたすら筋トレ
悲観にくれたらひたすら筋トレ
豚はだまって
働けって感じほんまに涙
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60.8 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1217 kcal
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Fat: 87.49g | Prot: 91.18g | Carbs: 14.18g.
Breakfast: 日清オイリオ MCTオイル. Lunch: シーザーサラダドレッシング, セブンイレブン 絹とうふ, 豆腐, 砂肝, さば缶, 卵. Dinner: きゅうり. Snacks/Other: ウインナー, きゅうり. more...
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Losing 7 kg a Week
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