|
20 мин пешком, силовая 1 ч, элипс 20, работа 12 ч
|
99.4 kg
Lost so far: 44.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1393 kcal
|
Fat: 65.03g | Prot: 61.07g | Carbs: 146.75g.
Breakfast: Миндаль Миндаль, Сушеное Манго, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Риат Хлеб Русь, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (с Кожурой). Lunch: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . Dinner: Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Магнит Яйцо Варёное . more...
|
|
2496 kcal
|
Exercise:
работа - 12 hours, элипс - 21 minutes, силовая с тренером - 1 hour, до маршрутки - 20 minutes, Resting - 2 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|