@Pure_water's Journal, 05 Apr 21

да Катюша, у меня сегодня абсолютно такая же фраза была утром😏.  

пошли тренироваться🤗, 🏆победа всë равно будет за нами🙋 

Свет, а после голодания и выхода из него результаты есть? Я уже не знаю как быть: низкоуглеводку мой организм воспринимает как стресс (меня заливает), от углеводов пузо растёт 🙁 как быть то вообще... 

Катюш, на голоде у меня ушло 3,5кг, в течении двух недель(включая 1 неделю выхода из голода), всë вернулось обратно 😒. Сейчас урезала угли до 40-50гр, до этого(и до голода было максимум ~100гр) У меня всë оседает на живот, руки и бедра😏если угли больше 100,если меньше, то я хотя бы вес один и тот же держу. Шаг влево, шаг вправо, однозначно провал. Калории и низкие, и высокие, реверс хереверс, циклом 5/2 и т.д. вообще всë безрезультатно. И ведь не так обидно было бы если бы на диване ножкой качая лежала, но ведь спорт ежедневный, еда без всякого кишкоблудства и каких то зажоров, вот только результатов нет. Это очень сильно влияет на желание и стимул двигаться дальше. Если честно, морально уже год, как сломлена, ещё это чертово увольнение с работы масло в огонь подлило. Что делать реально уже не знаю, организм точно не под моим управлением.  

Света, держись 🤝🤝🤝 Я тоже летом прошлым на интервальном + кето до 52 скидывала и всё вернулось буквально за месяц осенью, ещё и с плюсом, организм мстит 🤦🏽‍♀️ Большие интервалы перестала пробовать, 2-3 раза в день ем. Раньше хоть от бега худела, сейчас чё то вообще ступор, хотя ещё месяц только отбегала, может к лету что-то изменится. Согласна, руки вообще опускаются, когда месяцами ничего не меняется 

девочки, кто иг соблюдал, скажите, всегда должно начинаться в одно время? то есть нельзя сегодня в 16:00, а завтра в 18:00, к примеру? ну естественно при условии соблюдения положеных часов голода? 

или всегда в одно и то же время надо ? 

Ланси, нет не обязательно в одно и тоже время, главное соблюдать интервал с последнего приёма пищи и до следующего дня (к примеру 16 или 18 или 20..) и убираются все перекусы (кофе с молоком считается приёмом пищи) 

Pure_water, спасибо 🤗 

Целый день с этой мыслью 

Pure_water держусь до последнего Катюш, а что делать?! 😉знаю одно, что бросив всë, я за две недели уже поплыву в стороны😄 

Инесса, лента говорит, что попа, грудь и ляжки уменьшились на 1 см, а талия и живот остались прежнего объёма , но в прошлом месяце я проводила замеры перед КД, а в этом после, поэтому +/- 1 см. не в счёт. Короче даже фото с замерами сделала, а выкладывать не стала 😂 я там заплывшая какая-то🤰Фигура, Как будто я вообще никогда не тренировалась 😤 

понимаю,и еще бесит,что грудь худеет в первую очередь😒😒😒, 

А если среднее значение какое то углеводов взять? 80-100, чуть больше белка и чуть меньше жиров ? 

Девчонки время нужно на адаптацию, много времени. Вас начинает чуть подзаливать вы опять чего то урезаете, в голодовки какие то🤦..Ну углеводы нужны организму при такой активности и это не 100 гр, а как минимум 200 и более...привыкнет организм со временем...Я тоже с такими же траблами была, но угли уже под 200 стабильности, хоть ночью, никуда не заливает...)))....У меня сейчас 2000 тыс дефецит, углей под 200, я их вечером теперь спецом доем если в течении дня не доела, раньше всё белок пихала...120 углей к вечеру...пофиг..творога и сыра пожру..и ничего что утром были и бег и зал и завтра бег...))) Не, так нельзя, углей много активным людям необходимо и калораж нормальный... 

Ну вот как в себя угли пихать? Мне не хорошо с ними, я их и сократила потому что то живот вздутый, то кишечник не работает нифига, и со сном сразу проблемы. Ну и цели по весу то разные у всех. Мне вот супер комфортно 52-53 при росте 170, он у меня и был такой, пока в голове моей что то не ебнулось, извините, и я решила, что мне худеть надо. Вот тут и началось то все веселье ... 

Rossova_ys, да, углеводы придётся чуть уменьшить, а то я прям разошлась (печенье, картошка, макароны, шоколадки) 

Ksy1978, сколько времени нужно на адаптацию? Вы тоже были на кето? 

Нет, к счастью на кето у меня хватило ума не уйти с так называемого ПП, просто низкие угли были. Не думаю что у кето какая то иная система адаптации. У меня были откаты, когда я жирела, а потом снова скатывалась в 1500 кк..Первый шаг был, когда я стала заниматься с тренером, ела на 1800, убрала всю лишнюю активность, никакого кардио, пошла рекомпозиция, я не худела, но тело становилось лучше. Потом начитавшись одну шизанутую в ИГ я опять ушла на низкие угли и бег, именно в это год испортилось качество тела, ТТГ ухудшилось, потом стала повышать калораж, вроде повысила, всё супер, потом опять какие то качели с углями...дров наломано...но я отслеживаю каждое изменение и слушаю организм, повышение калорий и углей для меня стало спасением, ушли зажоры, я сыта по настоящему, качество тела только лучше, бегать вообще прёт, ну это жизнь, а не существование....)))  

Ksy1978, да у меня низкого РСК и не было, среднее за последние пол года 1900ккал. И силовые присутствуют и бег. После кето вот такие периодические заливы на угли и то не на все. Позавчера была картошка, пол пачки печенья, блины с мёдом и вот залило. А вчера весь день ела яйца, сыр, мясо, овсянку, сегодня минус 0,6кг на весах 🤷🏻‍♀️