|
PICOOC утро
..после 1й трени в ФК после перерыва произошел скачек вниз по весу и главное по жиру!
Впервые сделал 10 км кардио нагрузок ( лента,степер,вело).Подробно сделаю пост об этом.
Метаболизм работает на стабилизацию у же е судя по графикам 2 дня! идёт снижение веса и жира и рост мышц.
Думаю надо организм здесь поддерживать! как?
1. не сорваться в превышение и наоборот дифицит 25% у меня эта цифра работает проверял опытами!
2. не снижать физактивность!
вчера расслабился и жир в + мышцы - пошли , по измерениям и графикам.
вес: 78,9-79,4 (-0,5 кг)
жир: 23-21,7% (+1,3%)
мышцы -
Резюме:
см. выше:)
Писос
Физические изменения
По сравнению со вчерашним измерением (Утро), вес снизился на 0.5кг уровень жира в организме повысился на 1.3%.
Анализ состояния здоровья
За последние дни почти ничего не изменилось. Однако с точки зрения долгосрочных тенденций, Вес продолжает успешно снижаться на фоне колебаний.
Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку.
Правильное похудение и сокращение объема жира полезны для организма. Однако учитывайте, что слишком низкий вес и недостаточный объем жировых отложений могут вызвать негативные физические реакции, включая снижение иммунитета, ухудшение пищеварения и усвоения питательных веществ, усталость и анемию.
Чтобы нарастить мышечную массу, улучшите поглощение питательных веществ вашим организмом.
|
78.9 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1504 kcal
|
Fat: 65.75g | Prot: 71.08g | Carbs: 166.82g.
Breakfast: Кофе, Вафли, Кофе с Молоком, Хлеб, Каждый День Колбаски Охотские, Свекла Вареная, Сахар, Майонез, БИС Паста Шоколадная Соевая, Баклажанная Икра. Lunch: Сливочное Масло, Чай с Лимоном, Кетчуп, Майонез, Свекла Вареная, Фарш Индейки (Приготовленный), Булгур (Вареный), Томатный Сок. Dinner: Томатный Сок, Чатни, Сметана , Каждый День Крабовые Палочки, Свекла Вареная. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|