|
10:30
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
朝食後に二度寝。起床直後。
15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】
昼飯を食べて30分後
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】
【『斜め懸垂』
〔11、11、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
63.9 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 February 2021:
|
1803 kcal
|
Fat: 80.39g | Prot: 136.18g | Carbs: 137.31g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト. Dinner: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
You are doing a great job keeping doing you best 😊🦋
02 Feb 21 by member: jenny3781
|
jenny3781さん＞
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
Since it is body weight training, I think that the exercise intensity itself is low, but I will continue within a reasonable range.
▽°｜b✨
02 Feb 21 by member: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|