|
Да, на восстановление от дня ног в пятницу ровно два дня. Сегодня понедельник, треня грудь/бицепс/плечи/пресс, в конце икры добью.
|
64.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2021:
|
2679 kcal
|
Fat: 96.52g | Prot: 143.64g | Carbs: 306.84g.
Breakfast: Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Арарат Армянский Лаваш по Деревенски. Lunch: Здравушка Молоко 2%, Увелка Полба , Ярмарка Овсяная Крупа Отборная. Dinner: Магнит Сыр Тильзитер 45%, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Heinz Кетчуп Томатный, Минская Марка Сметана 20%, Белый Лаваш, Слобода Десерт Творожный, Мёд, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Snacks/Other: Цикорий с молоком, Брянский Молочный Комбинат Сыр Плавленный Дружба, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. more...
|
|
2504 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|