|
послезавтра было бы 5 месяцев, как я не фиксровала здесь свой вес, ну вот! 54 кг!! последний раз взвешивалась 2 месяца назад было 59, цель достигнула!))))
что по питанию: раз в месяц одну неделю считаю, смотрю что выходит в среднем за последние полгода в среднем 2800 ккал, но в последний месяц думаю меньше, не считала)) активность минимальная, но в 2020 около 3 месяцев с мужем ходила в зал 2 раза в неделю))
питание высокожировое, белков стало очень мало, последние 3 месяца практикуем с мужем вегетарианство, понравилось!))) невероятная легкость в теле спустя месяц, первые 2-3 недели была ломка)))) хотелось съесть собственную руку или ногу запеченную, нямням)))
худеть не планировала больше, уже почти доходила до цели, но мне не понравилось состояние тела, костлява, сейчас хочу набрать обратно килограмм 5)))
|
54 kg
Lost so far: 20 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Супер результат! Получается отказ от мяса вас привёл к 54 кг?
18 Jan 21 by member: EllaRud
|
EllaRud, не совсем))) я не рассматриваю это как способ похудения. худела долго, на высокой калорийности, не загоняя организм в эффект йо-йо, который возникает при сильных дефицитах)) худела буквально на 5%дефиците, сперва это было около 3000 ккал до 90 кг, с 90 до 60 похудела на 2500, дошла до 55 на 2300-2500, набрала до 65 обратно нацеленно)) затем долго не худела, считала изредка, худеть и не хотела))) ела на 2800 в среднем))) но ковид у меня и сынули внес свои коррективы, на нервах расстаяла))) не лучший способ, буду набирать обратно до 60)))
18 Jan 21 by member: nastiivanova
|
Нашла ответ на свой вопрос. Поняла. Лучше все таки начать с высокой калорийности, контролируя худею или нет. И потихоньку понижать.
20 Jan 21 by member: akula1972
|
А за какое время вы похудели?
20 Jan 21 by member: akula1972
|
А вы только калорийность учитывали или бжу тоже?
20 Jan 21 by member: akula1972
|
основная масса со 113 до 80 ушла за полгода))потом с 80 до 55 ушло еще за месяцев 7, потом я набрала обратно 10, и сейчас снова вернулась в 54-55))
20 Jan 21 by member: nastiivanova
|
Бжу четко не держала,но жиры ела минимум 1 г на кг веса))) но вы сперва держите четко кбжу каждый день примерно одно и то же)) тогда сможете понять, подходит ли вам такое РСК, иначе будут скачки веса из-за накопления гликогена или наоборот от обезвоживания, потом уже держите как удобно, хоть 6 дней 1000, а один в неделю 7000, среднее за неделю главное ровно)))
20 Jan 21 by member: nastiivanova
|
Ооооо, ты молодец большая!!! Поздравляю!!!!
27 Jan 21 by member: Cnhew
|
07 Feb 21 by member: nastiivanova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastiivanova's Weight History
|