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16:30
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.2kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』（高速、普通を交互）12、6、10、4〕
以上。
¬＝｜oO(軽いトレーニングも大事。
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64.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2020:
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1978 kcal
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Fat: 85.69g | Prot: 146.62g | Carbs: 155.84g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 鶏ごぼうむすび2個セット, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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Gaining 7 kg a Week
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 Comments
Gaining weight 😬🤦🏽♀️.it's ok manageable😉😉😉🤩
28 Dec 20 by member: Farzana-
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Based on your weight history, it's may be water weight 🧐🤨🤔
28 Dec 20 by member: Farzana-
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Have a great day BB keep up the good work fluid I'm sure you got this be blessed 😊
28 Dec 20 by member: jenny3781
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@AI@さん＞
What matters is your weight when you wake up.
Thank you for your concern.✨
｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ
The change in weight after a meal is within the expected range, as I have recorded various things.
▽°｜b✨
28 Dec 20 by member: ヤママユガ
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jenny3781さん＞
A week later, if I still have the same weight and body fat percentage, I'm thinking of changing my path a little more.
Thank you♪
▽°｜ﾉｼ
You have a nice day too✨
｜つ°▽＜｜つ
28 Dec 20 by member: ヤママユガ
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