ヤママユガ's Journal, 13 Dec 20

14:00
体重63.3kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.7kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、5、5〕】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、5、5、5、5、4、5、4、4、4〕】

【『斜め懸垂』
〔9、6、6、5、5〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『膝付き』17、11、6、8、4〕】

【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の背中と胸。
64.9 kg Lost so far: 5.1 kg.    Still to go: 7.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 13 December 2020:
2181 kcal Fat: 83.49g | Prot: 178.73g | Carbs: 179.97g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. more...
Gaining 1.4 kg a Week

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Comments 
ヤママユガ さん よくやったし、続けてください。 
13 Dec 20 by member: Farzana-
@AI@さん> ありがとう✨ ▽°|ノシ ゆっくりと、焦らずに続けます ▽°|b✨ 
13 Dec 20 by member: ヤママユガ
Yessss,💪🏼👍🏼 
14 Dec 20 by member: Farzana-
@AI@さん> wall|-°|チラッ wall|▽°|b✨ wall|ノシ サッ 
14 Dec 20 by member: ヤママユガ

     
 

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