ヤママユガ's Journal, 10 Dec 20

12:30
体重63.2kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.5kg

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23:30
体重65.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量47.3kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、8、6、5、6〕】

昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、7、5、5、5、4、4、4〕】

【『斜め懸垂』
〔7、7、6、5、5、4、4、4、3、3〕】

晩飯前に

【『デクラインプッシュアップ』
〔8、7、5、5、5〕】

【『腕立て伏せ』
〔『膝付き』14、10、10、11、7〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。

65.1 kg Lost so far: 4.9 kg.    Still to go: 8.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2300 kcal

Fat: 87.11g | Prot: 191.35g | Carbs: 188.08g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鉄火巻き. Dinner: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ビーレジェンド ミルキー風味. more...