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16:00
体重63.5kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬＝｜oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。
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64.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 December 2020:
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2041 kcal
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Fat: 90.54g | Prot: 162.53g | Carbs: 144.29g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
08 Dec 20 by member: jenny3781
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽°｜ﾉｼ
I expect that even low-intensity squats will have a weight-loss effect.✨
▽°｜b✨
08 Dec 20 by member: ヤママユガ
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