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16:30
体重64.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.8kg
体脂肪率23.6%
筋肉量47.6kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
〔『15kg』9、7、4、5、4〕
〔『12.5kg』10、7、5、5、5〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
〔『15kg』5、6、4〕
〔『12.5kg』9、7、6、7、8〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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65.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 November 2020:
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2152 kcal
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Fat: 86.39g | Prot: 177.46g | Carbs: 168.26g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身, プチトマト. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブンイレブン ペッパービーフ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ダノン オイコス みかんミックス. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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