ヤママユガ's Journal, 12 Nov 20

13:00
体重63.9kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重65.1kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.9kg


昼飯前に

【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し(高速)』17、11、12、11、13、11、10、9、8、8〕
〔『膝付き(高速)』10、8、7、7、8〕】

【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』4、5、4、4、4、3〕】

【『斜め懸垂』
〔8、8、5、5、6、5、6、4、5、4〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の胸と背中。
65.1 kg Lost so far: 4.9 kg.    Still to go: 8.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 12 November 2020:
1924 kcal Fat: 82.19g | Prot: 156.91g | Carbs: 141.77g.   Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. more...
Losing 0.7 kg a Week

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Comments 
Nice 
12 Nov 20 by member: jenny3781
jenny3781さん> Thank you✨ ▽°|ノシ ¬=|oO(I mainly train slow muscles. 
12 Nov 20 by member: ヤママユガ
Thats a good thing good job 
12 Nov 20 by member: jenny3781
jenny3781さん> wall|-°|チラッ wall|-°|b✨ wall|ノシ サッ 
12 Nov 20 by member: ヤママユガ

     
 

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