|
Средний вес 57,77 кг Min=56,90 кг Мах=58,90 чем больше вникаю в тему умного фитнеса, тем больше понимаю, что знаю очень мало и хочу еще больше понять свое тело. а вы знаете об умном фитнесе? кого читаете, с кем занимаетесь из этого направления? мои фавориты: @a_shapochka @vorona2002 @alexandra_kibziy @stroiu_telo_mechti @ironyulia
|
57.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2020:
|
958 kcal
|
Fat: 46.86g | Prot: 99.74g | Carbs: 39.10g.
Breakfast: ООО "Морозовкая" Филе Грудки Индейки, Alti Сыр Камамбер, Лента Форель Непорт с/г, Першинский Творог 5%. Lunch: Брокколи (Порезанные, Замороженные). Dinner: Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные. Snacks/Other: Heinz Кетчуп Томатный, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Лента Какао Порошок, Сахар, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
1 to 20 of 27
 Comments
Можно начинать с учебника физиологии,плавно переходя к эндокринологии,биомеханике)))) если честно,я слушала только Селуянова.
09 Nov 20 by member: ocheret76
|
ocheret76, надеюсь дед мороз подарит "анатомические поезда" в бумажном формате;) с нее и начну
09 Nov 20 by member: Зими
|
09 Nov 20 by member: ocheret76
|
ocheret76, читала Майерса?
09 Nov 20 by member: Зими
|
Нет)))поставлю в список, спасибо
10 Nov 20 by member: ocheret76
|
Татьяна, а что еще в списке к прочтению?
10 Nov 20 by member: Зими
|
мои фавориты: @a_shapochka @vorona2002 @alexandra_kibziy @stroiu_telo_mechti @ironyulia
10 Nov 20 by member: Зими
|
А я читаю книжку "пп как минное поле"))) кстати, я долезла до сайта хелс диет) и мы тут всем гамбузом считали мой калораж и выяснили что мой норм дефицит в 10% это около 2000ккал. Я тогда ччитала 1800-1860. А хелс диет считает 1721 😂 кому верить теперь 😂
10 Nov 20 by member: Жирделит
|
Харли, цифры и подсчеты-среднепотолочная, температура по больнице:))
стоит уже наконец взять к примеру 2200 и посмотреть, что будет с весом при этих калориях через пару недель, а лучше через месяц. потом уже плясать от результата.
10 Nov 20 by member: Зими
|
Да я вот взяла пока 1800. Попробую подержать и посмотреть. Больше, ну честно не могу (при условии исключения всех булок и сладостей. Аж дурно
10 Nov 20 by member: Жирделит
|
Харли, будет здорово, если подсчёты сможешь вести без перерыва 2-4 недели. будет понятен стартовый уровень. просто считай ежедневно)
10 Nov 20 by member: Зими
|
У меня обширная программа,в основном, художественная.Сейчас "Письма Баламута")))оригинально))
10 Nov 20 by member: ocheret76
|
Ocheret76 , эх, а я давно ничего не читала, все больше времени в инстаграм (обучения и тренировки) провожу...
10 Nov 20 by member: Зими
|
@kseniashatskaya
@irinashfit
@morly.yoga
12 Nov 20 by member: tanushetchka
|
Танюшечка, оооо! Благодарю! Кажется мы на одной волне🌺🌺🌺
12 Nov 20 by member: Зими
|
На здоровье! Рада, что зашло :)
У Ксении кладезь инфы теоретической, у Игоря офигеваешь над его практикой и базой, которую он под это подводит, а у Ирины за общий фитнес и питание в целом.
12 Nov 20 by member: tanushetchka
|
Танюшечка, а вот эту прелесть видела @steph.rose.phase6 ? Можно смотреть вечно, кажется
12 Nov 20 by member: Зими
|
Ааа, как я лю такое! Краше танца, слаще музыки :)
12 Nov 20 by member: tanushetchka
|
Да, Танюшечка, Можно часами смотреть, просто гипноз!
12 Nov 20 by member: Зими
|
Зими! А у меня вопрос на засыпку - ты количество потребляемых жиров зимой увеличиваешь? Или не меняешь состав бжу в зависимости от сезона? Мне кажется на летнем рационе мне
18 Nov 20 by member: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|