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15:00
体重64.4kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.7kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】
【『斜め懸垂』
〔8、7、4、7、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔8、5、5、6、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 November 2020:
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1985 kcal
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Fat: 81.29g | Prot: 164.46g | Carbs: 152.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Other: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. more...
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Gaining 6.3 kg a Week
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