Zvel's Journal, 04 Nov 20

Везёт, у меня пока нет результатов. Третий день прошёл в тоске по сырным тарелкам. Похоже пора начинать питаться как Ева, сыр, мясо и трава. 

Люд, да я вчера на ~2400, сегодня постараюсь на 2000. Но, знаешь, судя по тому, сколько трескала без посчета выходило почти 3000 (обычные дни)😂все же считать!))) 

Если начнешь кето строгое, растеряешь часть мышечной и обезвоживание еще будет. 

Не, кето точно нет. Оно мне не подходит. Просто очень люблю сыр и мясо 🧀 🥩  

Люд, так сыра-то совсем немного выходит)) иначе ты жирами и холестерином все перекроешь выше крыши😂 а красное мясо 🥩 вообще ограничивать необходимо - 1-2 раза в неделю - это максимум. Я ем, 1-2 в месяц (но хороший стейк или баранью котлету на кости -корейку)! Заедаю это мясо всегда кучей овощей😁🐹 

Вообще попробуй подержать угли в 100 г ежедневно. 

Сегодня вообще 150углей вышло. Не получается быстро перестроится. Овсяные хлопья, апельсин, салат со сметаной и хлебная палочка с чесноком (у детей попробовала и так понравилось, что съела 2 штуки). Надо бы 70-100 углей держать. Но так быстро я не могу. Да и вроде незачем это насилие над личностью) 

Красное мясо тоже ем редко. Курица, индейка в основном. Красное мясо люблю или в виде бифштекса с яйцом, или в виде сыровяленных всяких деликатесов. Стейки не ем, мне не вкусно. Творога много ем, большая доля белка на него приходится. Как правило жирность 5%, иногда 1,8%. Нравится не жирный творог, но со сметаной)) А сыры это отдельная страсть! Но контролируемая, только по особым случаям позволяю есть много разнообразных сыров. Повседневно в основном сулугуни ем. Блин, какая же я голодная сегодня 🐺  

Все же мой самый любимый завтрак это 200г творога 5%, 30г овсяных хлопьев (или 4-5-6-7 злаков), 100г ягод или фруктов. Я могу есть такой завтрак 365 дней в году. День без творога прожить не могу. Не знаю чем это обьяснить. Это началось когда родились дети и начала кормить их грудью. 8 лет не кормлю уже, а творог все ещё хочется)  

у меня меньше 150 гр углей никогда не выходит☹️, и если еще жиры до 52 гр, как рекомендует ФС , то все капец, вечером умираю с голода☹️ 

DFFilatova, ни в коем случае так низко не держать жиры)) это мжчинам на дефиците норм. Нам - нет, физиологически нужны для ферментативных и гормональных процессов. У меня, например, сегодня 91 г жира, завтра -108. Больше 40% всегда - даже на дефиците.  

Люда, ты должна отследить показатель по соли, показатель по сахару. У тебя оба - высокие (я предполагю, конечно, но почти уверена🤗) 

Сахар 25г, натрий 2100мг. Так ФС посчитал. Но сегодня точно передоз по углям.  

Люда, ты должна понимать, что сахара нет только в сырах И некотрых видах мяса. А в остальных ВСЕХ продуктах он есть😂 например, в белке яичном, в сливочном масле) а уж в крупах, хлебе, овощах и фруктах - его просто море😂 вноси те продукты, которые имеют простые названия. Например, я сегодня съела всего 2 хлебца тонких (из углеводных) и добавила хурму - всего 44 г сахара😂😂😂 потому как изо всего посчиталось (не посчиталось из молока, отрубей - но я знаю, что он там есть😁) 

А натрий - норм. Но солить уже ничего не надо)) а уж сыровяленое тебе нормы поднимет😁 

Наташа, а ты творог ешь? 

Лена, да ем обязательно. На ночь пачку 5%. Очень редко могу пропустить-очееень. Если из-за гостей или выезда поменялся рацион, например. В детстве и юности вообще не понимала, зачем он нужен и как его можно есть😁 Полюбила, ем. На дефиците он кажется таким вкусным (помню по змие прошлой😂). Из-за медленного расщепления цепочек аминокислот казеина он просто идеален для длинного периода (ночь). 

везет а у меня наоборот ⬆ 

Олюшка, смотрите результаты по неделям и общий за месяц. Есть миниус, значит, дефицит у вас🤗 

Я года 3 не ела творог, а тут прям новая зависимость с лета. Покупаю из расчёта 1 пачка в день (а хотелось бы больше 😐). Прям набрасываюсь на него. Может чего-то не хватает 😴.