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18:00
体重67.6kg
体脂肪率26.5%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.0kg
体脂肪率26.3%
筋肉量48.2kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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69 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2020:
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1796 kcal
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Fat: 84.85g | Prot: 145.66g | Carbs: 114.83g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ダノン オイコス ブルーベリー, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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