18:00 体重68.6kg 体脂肪率24.2% 筋肉量49.3kg
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23:30 体重70.1kg 体脂肪率25.8% 筋肉量49.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、6、7、6、6、6、6、5〕 〔『膝付き(高速)』20、22、16、15、14〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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70.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2441 kcal
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Fat: 104.69g | Prot: 140.15g | Carbs: 237.96g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Dinner: ハマチ, 吉野家 キムチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Other: はちみつ, ミックスナッツ, ヤマザキ製パン カレーパン2020. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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