|
Мой вес без изменений, а у дочки килограммы хорошо уходят.
Получается, за этот срок с 10 по 22 у меня ушел кг, у нее 1.3
Сейчас они опустилась с 72кг до 70.7, я горжусь нею:)
Хотя у нее есть некоторые поблажки в питании, и бегать со мной она не ходит. Ходит на тренировку только и занимается на ровне со мной, только без отягощений или с легким весом 1-3 ко или с собственным, прогресс очень хороший. И я рада, что она наконец то захотела этого и с удовольствием со мной ходит. Думаю, через год она будет в отличной форме, главное, чтоб не бросала.
|
59.9 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1378 kcal
|
Fat: 54.48g | Prot: 94.88g | Carbs: 134.90g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 3,2%, Банан, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Каравай Ржаной Хлеб, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Куриное Филе, Томатная Паста, Вареное Яйцо, Морковь, Лук, Картофель, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Dinner: Сливочное Масло, Простой Йогурт, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Куриное Филе, Кабачок. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 3,2%, Персики. more...
|
steady weight
|