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39.6%
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67.6 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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960 kcal
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Fat: 48.63g | Prot: 52.36g | Carbs: 89.86g.
Breakfast: 東洋ナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ, アララ デラックス ミューズリー, ケロッグ 玄米フレーク, 明治 R-1, ケロッグ オールブラン, キウイフルーツ, エキストラバージンオリーブオイル. Lunch: はごろもフーズ 天然水でつくったシーチキン純, 東洋ナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ, ケロッグ 玄米フレーク, アララ デラックス ミューズリー, ケロッグ オールブラン, チェダーチーズ. Dinner: キムチ, マスタード, 卵, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 豚肉, ごま油, ブルドックソース とんかつソース, キャベツ. Snacks/Other: ケロッグ オールブラン, ネスレ キットカット (12,3g). more...
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2009 kcal
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Exercise:
Swimming (slow) - 20 minutes, Water Aerobics - 40 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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